벤치프레스 100kg 10 9 110kg 6 5 다음엔 110부터
바벨로우 광배 100kg 10 10 8 90kg 10
뉴텍 플라이 25kg 12 11 9 8
파나타 랫풀다운 90kg 7 7 6
덤벨ohp 25kg 10 9 8 다음증량
사레레 12kg 3세트
리버스팩덱 65kg 3세트
천국의계단 30분
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