38키로 7회
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프렌치프레스
28키로 9회
오버헤드익스텐션 (머신)
25키로 8회
케프다(벌켄)
100파운드 9회
프리쳐컬 머신
25키로 9회
덤벨해머컬
8키로 12회
마이마운틴
경사25 속도3
30분
사이클 20분
운동평가: 오늘은 제대로 운동했습니다 ㅎ
팔운동만큼은 오오
저는 라트익 25kg가 한계더군요 ㅋㅋㅋ 그마저도 보호대 착용해야 겨우 되고 손목 아파서 한 셋만 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
중량치면 찌릿할때도 잇어서 저도 중량은 정말 컨디션 좋을때만 ㅎ 수고하셨습니다
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팔운동만큼은 오오