안녕하세요 헬스장 입문해보려합니다7
- 대항해의길
- 등록일 2023-10-21 09:43
- 조회수 575
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운동 안해보신분은 헬스장보다 맨몸운동 위주가 좋습니다 매일 하루에 푸시업 스쿼트 런지 같은 운동 하루 분량 정하시고 꾸준히 하세요 그리고 식단이 중요합니다 당뇨만없으시다면 간혈적단식도 해주시고 식사하실때 순서는 채소류 단백질 그리고 탄수화물로하시는게 좋고 되도록 식사는 탄수화물만있는 단독음식은 피해주세요 제가 실제 경험자라 1달안에는 간혈적단식덕에 글루코겐이 소모되는지라 수분위주로 빠져서 다이어트 잘되는거같지만 사실 그이후가 승부입니다 한달에 1~2kg 잡으시고 천천히 해나가시길 그리고 중요한건 식단이 평생가능한가 그게중요합니다 다이어트성공했다고 복귀해야되는 식단이라면 요요가오게됩니다
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가능하시면 걷던 아니면 씻기만하던
주5일 나가는거 목표로 잡으시고
그게 익숙해지시고 나서 PT 30회 정도 받으시고
운동 꾸준히하세요
그력 유산소 병행이 제일 좋습니다
화이팅