사이클 2단 20분
핵스쿼트 + 스티프 데드 4셋
레그 익스텐션 + 와이드 스쿼트 4셋
힙 어브덕션 4셋
레그 컬 3셋
덤벨 프레스 8셋
리어 델토이드 4셋
머신 숄더 프레스 4셋
사이드 레이즈 4셋
크런치 + 니업 3셋
각종 스트레칭 20분
유연성 훈련 집중
고생하셨습니다.
저는 무릎 안 좋으니 이제 스트레칭 길게 해야겠네요.
무릎은 쓸만한데 내전근이 쓰레기네요 ㅋㅋ
같이 조지시죠..
고생하셨습니다.^^
3일 연짱 과음했거니 빡쎄네료..
수영 너무 못해서 그렇습니다 ㅋㅋ
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고생하셨습니다.
저는 무릎 안 좋으니 이제 스트레칭 길게 해야겠네요.
무릎은 쓸만한데 내전근이 쓰레기네요 ㅋㅋ