▼

이찬원

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

아침

쉬면서 1km 연습하려다가 그냥 접고 집에 오면서 풀업 12회

오후

1. 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 70(3×10)

2. 플랫 벤치프레스 : 60(3×15)

3. 팩덱플라이 : 45, 55, 65, 75 모두 10회 후 마지막에 5초 정도 버티기

4. 딥스 : 20회

5. 푸쉬업 : 20회

6. 이지바 컬 : 20(10), 25(10), 30(10, 10, 8)

7. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(20), 11(20), 12(20), 13(20), 15(18)

8. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(15), 60(12), 70(10)

9. 조깅 : 속도 8로 30분, 4km (신발 갈아 신기 귀찮아서 아디다스 가젤 신고 그냥 그대로 뛰었는데 의외로 슬립이 안 생겨서 좋음)

파워링크 등록안내

첨부파일

하루종일 바쁘시군요 ^^

2023-10-25 점아이콘

0 바이러스균

불면증이 심해서 깨면 못 잡니다 ㅠ

2023-10-25 점아이콘

뉴에라

가젤신고 ㄷㄷ

2023-10-26 점아이콘

바이러스균

가젤 덕에 250 신발 사야겠다는 생각이 가득이네요.

2023-10-26 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기