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골격근 늘리기 프로젝트..시작합니다 50Kg 될때까지..10

  • Hyponos
  • 등록일 2023-10-26 11:22
  • 조회수 713

현 골격근 45.8.

 

아침에 1시간 웨이트 + 저녁 계단 1시간

 

이 루틴은 변화 없이..

 

한달간 진행해보고  인바디 결과보고 후기 하겠습니다

 

회사 다니느라..아마.주에 3~4번 할꺼 같고..

 

단백질은..그 동안 안먹었었는데..파우더 먹어 보려고 합니다

 

무게를..5개 할수 있는 무게로 4set

 

분할없어 전신으로..회사라 못할수 있는 날이 있어서

 

 

중량풀업 20kg  +  런지   4set

 

암풀다운 75  + 원암덤벨로우 30 +  핵스쿼트 4 set

 

인클라인 벤치 한쪽 45  + 덤벨프레스30  + 덤벨스쿼트 20  4set

 

숄더프레스 한쪽 30  + 백익스텐션 4SET

 

케이블컬 60  + 케이블  푸쉬다운 75  + 크런치  4SET

 

이렇게 진행해보겠습니다

 

이건..매일하는 루틴인데..무게만 추가 해 봤습니다

 

골격근량..안늘면..분할로..시도해볼까 합니다

 

한달후에 인바디..결과 남겨 보겠습니다

 

 

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이미 어마어마하시네요 ㄷㄷ

2023-10-26 점아이콘
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10.26일 오후 계단 1시간

10.27일 오전 웨이트 1시간 완료

2023-10-27 점아이콘
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10.27일 오후 계단 1시간

주말은..패스..

2023-10-28 점아이콘
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10.30일 웨이트 1시간 완료

2023-10-30 점아이콘
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10.30일 계단 1시간

10.31일 웨이트 1시간 완료

2023-10-31 점아이콘
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11.02  웨이트 1시간 완료

2023-11-02 점아이콘
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11.02  계단 1시간

11.03  웨이트 1시간 완료

2023-11-03 점아이콘
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11.03 계단 1시간 완료

 

주말은 패스

2023-11-04 점아이콘
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11.06  웨이트 1시간 완료

2023-11-06 점아이콘
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11.06  계단 1사간

11.07  웨이트 1시간 완료

2023-11-07 점아이콘
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