사이클 2단 20분
덤벨 숄더 프레스 9셋
리어 델토이드 4셋
해머 숄더 프레스 4셋
사이드 + 플레이트 레이즈 4셋
핵스쿼트 + 런지 + 스티프 데드 3셋
레그 익스텐션 + 와이드 스쿼트 3셋
힙 어브덕션 4셋
레그 컬 3셋
크런치 + 니업 3셋
스트레칭 25분
간만에 컨디션 굿
수영을 안 하셔서 굿인듯
일요일에 푹 잤습니다 ㅋㅋ
선방했읍니다
전 기분다운.. 체중이 더 주네요...
ㅎㅁㅎ...
저는 줄여야 하는 상황이라 ㅋㅋ
등산 피로가 이제야 풀렸는데
어제 수영하고 나니 또
쑤시네요 ㅋㅋ
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수영을 안 하셔서 굿인듯
일요일에 푹 잤습니다 ㅋㅋ