어제
11월 첫 강습
배영 발차기
(옆레인 접영 특강반 때문에 물 겁나먹음)
바다 수영하는줄
오늘
사이클 20분
리어 델토이드 4셋
머신 숄더 프레스 6셋
사이드 + 벤트오버 레이즈 4셋
덤벨 프레스 7셋
레그 익스텐션 + 스쿼트 4셋
스티프 데드 + 런지 4셋
하체 스트레칭 20분
-5kg
15키로 더 고고
저는 1시간 뛰어도 체중 변화 딱 그때 뿐 ㅋㅋㅋ
힘들어 디져법니다..ㅋㅋ
지옥입니다 윽ㅋㅋ
보조제들로 커버치고있습니다 ㅋㅋ
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저는 1시간 뛰어도 체중 변화 딱 그때 뿐 ㅋㅋㅋ
힘들어 디져법니다..ㅋㅋ