정말 오랜만에 다시 뛰어보고 싶습니다.11
- 키스그레이
- 등록일 2023-11-05 20:47
- 조회수 706
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파워링크 
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 키스그레이
무릎보호대 검색해보니 1위 제품(ㅂㄹㅍ)이 중국산같은데 같은 제품을 수입업자마다 다른 이름과 가격으로 팔고있네요. 완전 같은 상품인데 5천원대에 파는 곳도 검색해뒀는데 이런 종류가 걷기나 가벼운 조깅할 때 어떤가요? 무릎 맨살에 착용시 많이 쓸리거나 불편할까요?
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뫼비우스
음....
무릎보호대는 크게 의미가 없을수 있으나.. 사신다면.. 바우어파인트 게뉴트레인 쪽이 효과가 있긴할겁니다. 무릎보호대는 결국 슬개골을 잡아주는 역할밖에는 안해요. 무릎.. 발목보호대는 비추...구요. 차라리 자가접착테이프.. 근육테이프라는게 있는데 그걸 근육 결대로 붙여주시는게 좋으실겁니다.
운동화는 초기부터 러닝하시기보단.. 식단하시며 좌식사이클쪽을 추천드립니다. 운동효율이 높은편은 아니겠지만 관절 개입을 최소화할수 있습니다.
좌식사이클로 운동량이 확보된다고 생각 되신다면.. 서서히 걷기와 뛰기를 섞어서 하시면서 러닝을 서서히 늘리시구요. 러닝화는 써코니 트라이엄프20을 추천 드립니다.
족저근막염은.. 지금부터 깔창을 기능성 깔창으로 교체하시고.. 리버스 카프레이즈.. 같이 족저근막염 스트레칭이 있는데.. 그걸 꾸준히 해주시면 서서히 나아지실꺼라 생각하네요. |
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뽐얄루
신발은 체중 있으시면 나이키 인비서블런3 신어보세요. 무조건 쿠션화로 시작하셔서 천천히 오래 달리기 하시고 체중 줄면 기록주 시작하세요. 운동 하신게 있으니 체중 줄어들 정도로 달리신 후면 기록 금방 올라가실듯 합니다. 40대시면 부상 꼭 살피면서 하셔야 합니다. |
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축구 많이 뛰셔서 운동신경은 좋을것 같습니다
그러나 관절이 예전같지 않을수 있습니다
꼭 뛰셔야 하나요? 요즘 헬쓰장 가면 유산소 머신들 많습니다 특히 천국의 계단을 추천드립니다
비슷한 연배같아서 주절주절 써봤습니다ㅋ 파이팅
수영 배우면서 정말 오랜만레 숨차는걸 느꼈고 뛰고 싶은 마음이 강하게 들더라구요.
관절이 걱정되긴 합니다. 먼저 말씀하신 걷는 운동부터 시작하는걸 고려해야겠네요
감사합니다