스쿼트 130kg 8 8 7
컨벤데드 140kg 10 9 8
덤벨런지 16kg 10회 3세트
레그익스텐션 30kg 11회 4세트
운동후에 원판정리할때가 제일힘들고 허리아프네요..
넵 아무래도 컨벤이랑 같이하려다 보니 세트수 조정을 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다
스쿼트+컨벤 데드를 하셔서 허리가 아픈 게 당연하지요.
아무리 자세 좋고 신경을 써도 아프더라구요.
그래서 저는 같이 안 해요 ㅠ.ㅠ
고생하셨습니다.
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넵 아무래도 컨벤이랑 같이하려다 보니 세트수 조정을 했습니다 ㅎㅎ 감사합니다