▼

리플

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(5), 160(5), 180(2), 185(1), 맨손 훅그립 140(1)

2. 중량 풀업 : 10(12), 15(10), 20(8), 30(4), 10(12), 맨몸 10회

3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(12), 60(14), 80(10), 60(14) 벨트 X

4. 중량 백 익스텐션 : 10(12, 14, 16)

어깨

1. 선피로 이것저것 : 5분

2. OHP : 20(10), 30(10), 40(10), 50(10), 60(8), 70(1)+60(5)

3. 사래레 : 8(12), 9(10), 10(10), 11(10)

4. 머신 리어델토이드 : 20(30), 30(20), 40(15)

러닝 : 속도 10으로 11km, 속도 11로 1km(여기서 힘들어 죽는줄), 속도 10으로 1km(중간중간 2분씩 걷기)

아직도 감기 안 사라져서 콧물 때문에 짜증만 밀려옴 ㅡ0ㅡ

1km를 1분으로 잘못 써서 수정 ㅜ

파워링크 등록안내

뉴에라

코막히는거 만큼 짜증나는게 없죠 ㄷㄷ

2023-11-15 점아이콘

저도 추워지니 기침이 다시 심해집니다. 독감 후유증은 대체 언제 사라지려나...

2023-11-15 점아이콘

0 메모와수첩

요즘 감기는 정말 한번 걸렸다하면 넘 깁니다 ㅠㅠ 얼른 쾌차하시기를...!

2023-11-15 점아이콘


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기