매일 오버헤드프레스

o1. 1rm이 늘어난다고 10rm이 저절로 늘어나지는 않지만 10rm이 늘면 1rm은 저절로 늘어난다.

o2. 무게는 등으로 받아야 한다. 허리로 받으면 첫숨이 풀릴 때 힘도 같이 풀린다.

허리로 운동하면 종목 불문하고 운동을 한게 아니다.

s1. 팔의 각도는 변화하지 않아야 할 뿐아니라 수직이어야 한다. 바패스는 팔의 각도를 따라간다.

s2. 다리의 움직임에 주관적 관념에 따른 제약을 걸면 안된다. 강한 힘은 기민하고 자유로운 움직임에서 나온다.

s3. 후면 텐션의 축적과 복압의 관계는 비례해야 한다.

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