어제
수영 강습
자유형 발차기 100
배영 발차기 75
자유형 100
나머지
평영 발차기 위주
전날 수영해서 그런가 수업 망함ㅋㅋ
오늘
사이클 20분
스트레이트 + 로프 풀다운 5셋
해머 시티드 로우 5셋
맥그립 풀다운 5셋
메디신볼 백익스텐션
컨벤 데드 + 행잉 니업 5셋
스트레칭 25분
몇년만에 컨벤 데드함
중량 많이 칠 생각은 없고
그냥 코어 훈련(그래서 복근이랑 같이함)
요즘에 골반 스트레칭
많이해서 자세는 잘나오네요 ㅋㅋ
저도 오늘 컨벤셔널 데드리프트 ㅋㅋㅋ
여기는 땅데드 가능이라 쾅 놔도 되지만 빌런 같아서 저는 거의 소리 안 나듯 합니다 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
저는 뽑는가보단 내리는데 신경씁니다 ㅋㅋ
코어훈련하시면 수영때도 도움 엄청되실껍니다. 점점 수영인의 훌륭한 자세가...ㅋㅋㅋ; 수고하셨어요!
요즘 골반 스트레칭도하는데
자세좋아지니까 데드도 그냥 수월하네요 ㅋㅋ
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요즘에 골반 스트레칭
많이해서 자세는 잘나오네요 ㅋㅋ