어제 자유수영
왼팔 글라이딩 연습
(오른팔만 돌리기)
평영킥
오늘
사이클 20분
리어 델토이드 5셋
머신 숄더 프레스 5셋
덤벨 프레스 5셋
사이드 레이즈 + 페이스 풀 6셋
행잉 니업 5셋
스트레칭 30분
유튜브 보면서 스트레칭
튜토리얼 하는데
갈수록 빡쎔
스트레칭을 30분씩이나 하시는군요 오.
철인하면서 수영하시는 분을 보니 trx밴드로 상체 전반을 엄청나게 오래 풀긴 하시더라구요.
폼롤러로 근막이완도 하시고, 밴드 같은 거 잡고 다양하게 몸을 푸시면 좋을듯
고생하셨습니다.
이거저거 하다보면 길어집니다
ㅋㅋ 중간에 휴식도 가져야하고
ㅋㅋㅋ 오 던파 해본지가..
넵 그래야 될것 같아요 ㅋㅋ
요즘 안하던 스트레칭
이것저것 믾이하네요 ㅋㅋ
등록안내
스트레칭을 30분씩이나 하시는군요 오.
철인하면서 수영하시는 분을 보니 trx밴드로 상체 전반을 엄청나게 오래 풀긴 하시더라구요.
폼롤러로 근막이완도 하시고, 밴드 같은 거 잡고 다양하게 몸을 푸시면 좋을듯
고생하셨습니다.
이거저거 하다보면 길어집니다
ㅋㅋ 중간에 휴식도 가져야하고