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오늘의운동(트레드밀21km)21

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

와.. 간만에 올리네요.

회사에서 사고가 터져서 비상근무 빡시게하느라..

운동은 커녕 게시판도 못들어 왔었네요.

그래도 공기업이다보니.. 근로기준법은 지켜져서

주당 근무시간 오바되서 일한만큼 쉬고는 있슴당.

(근로기준법 만쉐이~^^;;)

 

4일가량 쉬었으니 카보로딩은 제대로 되었겠지만

쉰만큼 적절하게 달려야된다는 생각도 있어서..

딱 15k에 놓고 살짝 오바하면서 뛰었습니다.

신발은 좋은걸 신었는데..  양말이 아치부 구멍

난걸 신어서.. 컨디션은 30k가능한 컨디션

이었는데.. 아치부에 물집잡히는듯해서 부득이

하게 21k에서 접었구요. 물집.. 잡혔네요.

양말은.. 보내드렸습니다.(죽어엇!!!!)

 

평소처럼 15k후부터는 살짝 페이스다운했고..

심박수는 여전히 에러인듯 합니다.

초반부는 말할것도 없고.. 15k까지 굉장히

괴로웠으니.. 느낌상 190 이상은 올린듯 하네요.

후반 페이스다운보다 초중반이 더 낮다면.. 말이

안되긴하죠.  ^^;;

 

신발 카본플라이업

공복운동(러닝1시간24분)

카본플라이업 300k를 넘겼는데 바닥 상태가

아주 깨끗하네요.  마모가 거의 없어요. 반면

쿠션 꺼짐은 1시간정도후부터 아주 살짝 

느껴집니다.

아직은 충분히 괜찮은 수준이긴합니다.

 

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다른의견 0 추천 1 황금마루
오랜만입니다. 왜 안 보이시나 했더니 일이 있으셨군요. 파이팅입니다~
2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

24시간 넘게 일을 해서요..

아침에 출근해서.. 점심때 나왔던가..

하루는 죽은듯이 잠만잤고... 어제까진

집안일 밀린거랑 애들 봐줘야할게 많아서..

그래도 야간수당 붙여서 쳐주고..

쉬는날도 하루는 유급처리가 되서...

개꿀이죠.  ^^

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 말소아리

트레드밀은 티비나 스마트폰 보시면서 하시나요?

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

보통 스마트폰은 방해금지 모드 키고

벨트에 넣어서 뒤로 돌려놓구요.

편하게 뛸때는 음악을 들을때도 있는데

페이스 올릴때는 음악도 안들어요.

속도가 높을때는 아차하면 사고라서..

티비나 영상 시청은 위험하니 하지

말라고 권하는편이긴하네요.  ^^;;

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 말소아리

아 하긴 15km/h시니... ㄷㄷㄷ

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@말소아리 

새가슴이라.. 

가끔 덤밸 던지는 분이 계시면

그 소리에 놀라 약간 헛딛어서

허리 삐끗한적도 있네요.ㅜㅜ

집중안하다가 밀려 떨어진적도

있고.. ㅎ...^^;;

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

휴식도 적당한게 좋더군요

저도 어머니 병간호때문에 1주 쉬고 뛰니 뭔가 더 피곤하고 페이스도 잘 안나오는거 같고 기분이 그렇더라구요

몇일간 비상근무하신다고 고생하셨습니다^^

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

원칙은 빌드업이 딱인데..

잡생각이 많을때는 걍 달릴수 있는

만큼 최대한 땡겨보는것도 좋거든요.

문런.. 최대한 땡긴건 아니지만..

잡생각은 잘 날렸네요.^^

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁
생각이 많으셨던 날들이 있으셨나보네요

오늘 러닝하시면서 많이 날려보내셨음 해요

스트레스가 결국에는 건강을 해치더라구요

편안한 밤되세요^^

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

일터져서 바쁘셨군요 ㄷㄷ

물집나면 겁나 거슬리지않나요

다음 런할때

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

이미 처치 완료요. ㅎㅎ...

미용용 가위로 잘라내고 연고 도포..

마르고 나니 아프지 않네요.

거슬리는 살짝 덜짤린 부분만 내일쯤

더 잘라내면... 거의 완벽할꺼 같아요.

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

와..3:40-50초대... 3km 맛만봐도 죽을거같더라구여  이걸..5,7,10 늘려가야 한다는건데..일단 호흡도 터져야하고, 근육도 이걸 받아줘야하니.. 할게 많네요  피치연습해서 자세도 잡아야하고

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

그렇게 늘려가시기보단..

하프까지 거리 늘리기에 전념하시구요.

하프나 30k가 무리없이 달려질때까지

거리 늘리기하시면 페이스업도 어느정도

까지는 그냥 붙어요.

어느순간부터 더이상 거리도 속도도

안늘어나는때가 오는데 그때부터는...

케이던스든 보폭훈련이든 추가하시면

됩니다.

지금도 잘하고 계시고.. 잘하실꺼에요.^^

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
아직...다행히 정체기는 온거같진 않아서..!

정체기가 오면  다이어트로 일차 관문을 뚫어보겠습니다 ㅋㅋ 아직 뱃살이 출렁출렁이라 ㅋㅋ

하프..페이스업!  이번주 일욜... 하프 갑니다..!

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

일이 있으셨군요.

달리기 하려면 탄수화물을 잘 많이 먹어야 하는데 정말 어렵네요 ㅋㅋㅋ

다른 거 잘 못 챙겨서 요번에 플라시보 효과로 bcaa와 베타알라닌 사서 마시고 있네요.

고생하셨습니다.

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

BCAA는 정말 효과는 없는데...

단백질 보충제 잘못챙길때

좀 덜빠지는 느낌적인 느낌?...

정도죠..

전 싸니까... ^^;;;

탄수 잘 안챙기면... 진짜 쭉쭉 빠지는

경험을 할때도 있죠... 문런.. 근육이..

ㅠㅠ

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

bcaa는 효과 없는 거 아는데 그냥 샀어요 ㅋㅋㅋ

오래 뛸 때 음료수처럼 마시기 위해 ㅋㅋㅋ

포카리 스웨트 파우더 사려다 ㅋㅋㅋ

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@바이러스균 

엇... 포카리는 효과 직빵..

카페인 이랑 에너지젤 다음으로

효과 확실해요.


2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

@뫼비우스 다음에는 포카리 파우더로 구입하겠습니다 ^-^;

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

런닝은 신발만 중요할 줄로만 알았는데 생각해보니 양말도 있었군요 ㅋㅋ 물집 ㅠㅠ 수고하셨어요!

2023-11-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

발가락 사이 물집은 발가락 형태에

따라 어쩔수 없는 경우가 있는데

발가락 양말신으면 거의 방비가

되기도하죠.

전... 러닝때는 발가락 양말을 애용

한답니다.

PB내고 싶을때는 미끄럼 방지 기능이

있는 축구용 양말 애용하구요.

기능성은 무시못하더라구요.

2023-11-23 점아이콘
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