오늘의 운동4
- 바이러스균
- 등록일 2023-11-25 19:22
- 조회수 241
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 제피로스m
복근..ab슬라이드 15*3, 행잉레그레이즈15*3 하고
오랜만에 복근했다..했는데 (복근 웜업수준..)복근하는날은 이렇게 복근을 아주 조져야하는거군요 고생하셨습니다 |
|
0
0
바이러스균
복근도 1시간씩 했었어요. 짧게 하려면 강도 있는 걸로 하는 게 좋구요. ab 슬라이드가 진짜 강도 높은 운동이니 좋죠. 행잉 레그 레이즈도 강도 높은 운동이라 아무나 못하고,
개인적으로 맨몸 복근 운동 중 드래곤 플래그가 가장 강도가 쎈 거같구아요. 싯업 벤치에서 인클라인 리버스 크런치도 강도가 쎄고, 싯업도 각도 10도 맞추고 하면 진짜 힘들고, 스미스머신 바 잡고 하는 라잉 레그 레이즈도 좋고, 니업 같은 거 할 때 덤벨을 발로 잡고 한다든지, 케이블 크런치도 섞어 주셔도 좋고,
시간 없으면 저 두 가지로 안 될 때까지 하시면 되죠. 고생하셨습니다. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
사람 많을때는 정말..
한군데 더 등록해야하나싶더라구요.
하지만 현실은 지금 다니는곳이
사람 젤 적은곳.. ㅠㅠ
저는 그래서 두 군데로 다녀볼까 했는데 멀리 가는 것도 싫고 체력도 안 되네요 ㅋㅋㅋ