사이클 20분
리어 델토이드 5셋
머신 숄더 프레스 6셋
사이드 + 플레이트 레이즈 5셋
덤벨 프레스 5셋
행잉 니업 5셋
스트레칭 30분
w자 자세앉기
성공
평영 킥을 위해서 평영 배우기전부터 준비
(약 한달간 요가 필라테스 채널 보며
공부함 무릎에 연결된 근육 및 골반
교정으로 남자들도 가능함)
근데 헬스도 유연성이 좋아야 더 잘 되는 운동이라 ㅋㅋㅋ
저는 달리기 유튜브를 진짜 많이 보는데 뜻대로 되는 게 하나도 없네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.
한달간 스트레칭 하느라 지옥이었습니다 ㅋㅋ
구독란에 필라테스랑 발레 유튜브가
잔뜩ㅋㅋㅋ
지옥이네요 ㄷㄷ
오...예전 수영배울때 저도 w앉기 연습했던 기억이 새록새록 떠오릅니다 ㅋㅋ 그거만 잘되시면 뭐 평영킥 크게 무리 없으실꺼에요 ㅎㅎ 화이팅!!
아주 잘나가는건 아니어도
기존 수영하던분들 빼고는
제일 잘 나갑니다 ㅋㅋ
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근데 헬스도 유연성이 좋아야 더 잘 되는 운동이라 ㅋㅋㅋ
저는 달리기 유튜브를 진짜 많이 보는데 뜻대로 되는 게 하나도 없네요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.
한달간 스트레칭 하느라 지옥이었습니다 ㅋㅋ
구독란에 필라테스랑 발레 유튜브가
잔뜩ㅋㅋㅋ