rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
¾Ç·Â±â 55kg 15+8+8=31ºÐ
À¯»ê¼Ò 45ºÐ
Ǫ½¬¾÷ Áß·® 65kg 4 2 1 1 / 1ºÐ 51ÃÊ(+5) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ
½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 130kg 9 2 2 2 / 3ºÐ 18ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ
½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 130kg 10 2 2 2 / 3ºÐ 28ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ
µö½º Áß·® 33.5kg 8 2 2 2 / 2ºÐ 2ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ (5¼¼Æ®´Â ¸Ç¸ö7ȸ ¼öÇà)
¿äÁò ¶ó¸éÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô¾ú´õ´Ï ¹î»ìÀÌ ´õ ³ª¿Â °Í °°¾Æ¿ä.. |
Àúµµ ¶ó¸é °ÅÀÇ ³¯¸¶´Ù ¸Ô³×¿ä.
Áö¹æ Á» »©·Á°í ¸é¸¸ ¸ÕÀú ²ú¿©¼ ¹° ´Ù ¹ö¸®°í 3¹ø Çà±Å¼ ´Þ°¿ 2~3°³ ³Ö°í ´Ù ºÒ·Á¼ ²ú¿© ¸Ô³×¿ä.
±¹¹°Àº ´Ù ¹ö¸®°í ¤¾¤µ¤¾
¸ø ²÷¾î¿ä ¤Ð
¼ú, ´ã¹è, ¾È Çؼ ¤»¤»¤»
ÇΰèÀ̱ä Çѵ¥
@¹ÙÀÌ·¯½º±Õ ¼ú´ã¹è ¾ÈÇÏ¸é ¶ó¸éÁ¤µµ¾ß... Àú´Â ¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Âµ¥ ¶ó¸é±îÁö ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸´Ï ¤»¤»