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월 마지막날이라.. 근무시간 다 채우고 일찍 퇴근했습니다. 하하 평소보다 늦게 출근하고 (8시) 일찍 퇴근하니 좋네요. 어제 스쿼트 그거 좀 했다고 엉덩이가 후들거리지만.. 오늘의 운동 레그익스텐션 50-110×15씩 110×12,10 레그프레스 머신 120×15×5 스티프데드 100×12×3 100×8 루마데드 140×3 180×2 180×1 140×3 100×3 스플릿스쿼트 60×10×3 힙스러스트 머신 40×10 80×10 120×10 140×10 140×8 카프레이즈 80×15 120×15 140×10×3 브이스쿼트는 못했네유.. 오늘따라 왜 다 하체만하는지... 카프레이즈 하는데.. 옆에 커플? 남자애가 여자애 가르쳐주는데.. 운동 1도 안해본 사람에게 대뜸 로우백 스쿼트 40킬로를 시키네요...ㅋㅋㅋ 발 벌리지마! (20센치쯤 벌어짐..) 바는 어깨에 올려! 허리는 꼿꼿이 세우고!! 등등.. 후 백퍼 다친다 싶어서 주의깊게 보았으나 다행히 깔리기만하고 부러지거나 하진 않았습니다.. 저렇게 헬스장을 영영 떠나겠죠.. | 
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바이러스균
커플브레이크 운동 ㄷㄷ
Literally 등골브레이커...