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오늘의 운동12

바이러스균
등록일 2023-11-30 21:52
조회수 300

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 150(10), 170(3) 150kg 10개를 처음 했는데 이후 170kg는 괜히 한듯.

개구리 풀업 ㅋㅋㅋ 힘들어서 1셋 밖에 못합니다.

2. 풀업 : 12, 10, 10, 8, 8, 6 이것저것

3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(8)

4. 백 익스텐션 : 10(3×14)

5. 케이블 로프 암풀다운 : 30(15), 40(12), 50(10)

6. 조깅 : 113분, 16km(속도 8.5)

발목 테이핑 깜박하고 안 했더니 14km부터 발목이 힘듦니다 ㅋㅋ

속도 8.5로 21km를 채우려면 2시간 30분 좀 못 걸리는 거 같은데 2시간 30분 제한 있는 서울 하프 마라톤 접수 고민해봐야겠네요.

옷 벗다가 저 빨간옷 실밥 드르륵 다 터트림 아 ㅠ

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20231130_175236_1_1_1.mp4



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0 메모와수첩

오...이게 개구리 풀업이군요 ㅋㅋㅋ 신기하네요 영상 잘봤습니다! +_+ ㅎㅎ

상의 스파이더맨옷처럼 멋져보이는데 아쉽네요 ㅠㅠ 그나저나 롱풀 100 이라니 역시 ㄷㄷ하십니다 ㅋㅋ 수고하셨어요!

2023-11-30 점아이콘

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바이러스균

무늬가 유니크해서 샀는데 벗으면서 드드득 할 때 마음이 ㅋㅋㅋ 하 지금도 마음이 ㅋㅋㅋ 감사합니다.

2023-11-30 점아이콘

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뉴에라

가동범위 ㄷㄷ

2023-11-30 점아이콘

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바이러스균

이거는 완전 풀 가동이라 먼저 하게 되면 풀업 갯수 확 떨어져서 숄더패킹 풀업하다가 마지막에 어쩌다 한 번씩 하는데 종드님이 개구리 풀업을 궁금해 하셔서 처음에 했습니다.

2023-11-30 점아이콘

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무당개구리가 폴짝폴짝 뛰는거 같네여 ㅋㅋ

수고하셨습니다

2023-12-01 점아이콘

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바이러스균

ㅋㅋㅋ 이거는 진짜 딱 한 번 밖에 안 해요.

너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ

중량 10kg 달고 12개 하는 거 보다 더 힘드네요 ㅋㅋ

2023-12-01 점아이콘

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티가 인상적이군요. 등 라인 드러나는 헬스 옷 입고 풀업 하는 영상 보여주실 수 있으신가요!!

2023-12-01 점아이콘

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바이러스균

민소매도 입고 찍은 적이 있으나 잘 안 보여서 그 이후로 안 찍었네요.

싱글렛이나 스트링거가 좋은데 그런 옷은 없네요.

그런 거 입으면 아줌마들 입에서 또 이상한 소문 퍼져서 ㅋㅋㅋ

저 옷만 입어도 어이구야 몸 봐라 이러는 헬스장이라...

거적대기 같은 거 입고 가려야 합니다.

2023-12-01 점아이콘

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종드1

ㅋㅋㅋ색이 빨개서 독개구리군요 ㅌㅋㅋ

2023-12-01 점아이콘

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바이러스균

아 독개구리 ㅋㅋㅋ 하필 개구리 점프에 빨간색 ㅋㅋㅋ

2023-12-01 점아이콘

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뫼비우스

ㅋㅋㅋㅋ 개구리 점프에 빨간색에...

독개구리 러닝화였으면.. 최강이셨을텐데..

아쉽~ ㅋㅋ ^^

2023-12-01 점아이콘

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바이러스균

차마 독개구리 러닝회는 ㅋㅋㅋ

이제 접수 마감돼서 마라톤 대회 때 상설매장에서나 사야겠네요.

그거 접수하려다 트라이엄프 20을 ㅋㅋㅋ

2023-12-02 점아이콘

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