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오늘의 운동10

웜업 : 덜덜이 벨트 10분, 트레드밀 걷기 10분

 

가슴

1. 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 70(10), 80(6), 85(4), 60(15)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(2×10), 50(10), 60(10) 바 무게 제외

3. 딥스 : 12, 14, 16

4. 덤벨 풀오버 : 20(12), 26(10), 30(10)

5. 팩덱플라이 : 50, 60, 70, 80 모두 10회씩

 

팔

1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10)

2. 해머 컬 : 13(10), 15(3×8)

3. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 40(12), 50(10)

4. 케이블 로프 푸쉬다운 : 50(12), 60(10), 70(6)

 

사이클 : 30분

 

마스크 쓰고 운동하려니 지옥이네요 ㅋㅋㅋ 미세먼지 때문에 목이 너무 아파서 쓰고 사이클 타는데 죽을맛 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

마스크는 지옥입니다..ㅋㅋ

2023-12-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저 운동하는 시간 대에 보니 저 혼자 쓰고 있네요 ㅋㅋㅋ

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
미세먼지때문이면 kf80이나 94이실텐데 많이 힘드시지않나요 ㅋㅋㅋ

실내면 차라리 덴탈마스크로 타협해야 좀 나을 것 같아요 ㅎㅎ 으...코로나때 마스크끼고 운동할때 어찌나 힘들던지 ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!

2023-12-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

코로나 심할 때는 적응이라는 걸 해서 마스크 쓰고도 기록 다 세우고 했는데 다시 써보니 그냥 죽을 맛이더군요.

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카

마스크는 자체 페널티죠 ㅋㅋㅋ수고많으셨습니다 ㅋㄴㄴ

2023-12-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
마스크 쓰고 뛸 수 있을지 으흠 ㅋㅋㅋ 고민되네요.
2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
헉... 전 마스크 쓰고 운동 못합니다. 산소결핍으로 바로 쓰러질듯... 평소보다 더 고생하셨군요.
2023-12-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

몇 달만에 썼는데 냄새 올라오고 역겹고 땀나고 습기차고 자체 고문이네요 ㅋㅋㅋ

2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
으 전 어제 두통크리티컬로 운동 쉼 ㅠㅠ 
2023-12-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 다시 감기 크리 터져서 아 한 달 +7일째

2023-12-07 * 점아이콘
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