사레레 4세트
스미스ohp 탑 110kg 8회 백오프 90kg 11회
숄더프레스 머신 40kg 10 9 6 휴식 1분30초가 맞음
인클라인 덤벨 탑 40kg 11회 백오프 32.5kg 11회
시티드사레레 8kg 3세트 다음증량
케이블사레레 페이스풀 3세트
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