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오늘의 운동8

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(6), 훅그립 130(1), 훅그립 140(1), 훅그립 145(실패), 170(2) 맨손 연습하다가 털림

 


2. 풀업 : 10(10), 20(7), 30(3), 40(1), 맨몸 22, 14, 10

3. 스미스머신 T바 로우(바 무게 제외) : 40(10), 80(4×8) 등이 뽑힐 거 같음

4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(11), 50(10)

5. 롱풀(와이드그립) : 30, 40, 50, 60 모두 10회씩

 

복근

1. 드래곤 플래그 : 5×10

2. 10도 벤치 싯업 : 30회 후 상체 비틀기 : 200회 ×3

3. 케이블 크런치 : 40(40), 50(25), 60(20), 70(15)

4. 바이시클 메뉴버 : 300회

 

악력이 안 올라서 맨손으로 풀업을 하니 횟수 다 떨어짐

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  • 20231210_145519_1.mp4

다른의견 0 추천 1 황금마루
중량벨트!! 고생하셨어요. 전 어깨가 안 좋아서 풀업 넓게 못 잡습니다 ㅜ.ㅜ
2023-12-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 어깨 안 좋은데 그냥 하네요.

넓게 잡으면 안 좋은 거는 팩트죠.

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

중량벨트!! 저도 내년엔 맨몸풀업을.. 해보고 싶네요 ㅋㅋ 20대초반에 5개 정도가 인생 베스트였는데 ㅋㅋㅋ 내년엔 넘겨봐야죠 

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

예전에 하셨던 분들은 금방 돼요.

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

중량풀업 ㄷㄷ

 

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

그저 악력 연습입니다 ㅠ ㅋㅋㅋ

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1

전 그냥 제 체중이 고중량이라 중량 풀업..

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

정답이죠.

하시는 거 봤는데요 뭘 ㅎㅅㅎ

2023-12-11 점아이콘
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