사이클 20분
이너타이 5셋
아웃타이 5셋
레그 익스텐션 5셋
레그 컬 5셋
글루트 머신 5셋
바벨 컬 + 로프 프레스 다운 4셋
해머 컬 + 프레스 다운 4셋
암 컬 머신 + 딥 머신 4셋
스트레칭 30분
골반 내회전 버거움 ㅋㅋ
연말이라 그런가봅니다 큭..
글루트머신이 뭔가했더니 여성분들이 많이하시던 킥백 비슷한 둔근머신이군요. 둔근에 내전근까지 다양하게 하시는게 참 매번 부럽습니다 ㅎㅎ
이게 좀 괜찮은게 전면 후면 엉덩이까지
다 잘됩니다 ㅋㅋ
글루트 머신 여기는 다리 거는 길이가 워낙 짧아서 안 씁니다 ㅎㅅㅎ
고생하셨습니다.
여긴 가동범위 넓네요 ㅋㅋ
등록안내
연말이라 그런가봅니다 큭..