발목 불안정? 어떻게 고쳐야 하나요?8
- sfp
- 등록일 2023-12-17 14:13
- 조회수 652
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
- 20231216_161751_1.mp4
|
 0
 0
 뫼비우스
일단... 과외전이신듯한데.. 두가지가 있을수 있어요. 아치가 너무 높아서.. 혹은 발목인대가 너무 유연?해서. 핑거테스트나 족저프린팅 같은걸로 아치가 너무 높은지부터 체크하시고.. 높으시면 아치서포트가 되는 신발은 피하셔야 하구요. 발목인대가 잘 잡아주지 못할경우 발목이 잘 제껴지며 꺽입니다.
일단은 발목인대가 너무 유연해보이시네요. 운동중 꺽여도 통증이나 부상은 없으시죠? 근육테이핑 기법으로 발목을 좀 테이핑해 주셔도 되고 발목쪽에 압박붕대를 하셔도 되고.. 발목 운동을 통해 강화해주셔도 되요.
일단은 더 심해지기전에 미드솔이 높은 러닝화는 피하시고.. 족형에 맞는 적당한 안정화를 찾아보시는게 좋긴하겠네요.
신발 바닥을 보시고 마모되어있는걸로 교정도 가능하니 한번 알아보시구요. 한동안은 카프레이즈.. 리버스 카프레이즈 벽밀기 같은 보조운동도 많이 해주세요.
발목이 시큰거리는건 아마 높이가 높으니 불안정하게 발목이 흔들려서 발목에 힘이 꽉들어간 상태로 뛰셔서 그런게 아닐까.. 싶네요.
일단 제품을 콕집어 추천은 힘들구요. 높이가 않높고.. 구조적으로 안정되는.. 신발이면서 부담이 적을만큼 가벼운.. 경량화 쪽이 좋으실듯합니다. 호카.. 마하5 쪽이 좋을듯 싶긴한데.. 일단은 ABC마켓같은곳에 가셔서 여러 러닝화를 신어보고 판단하시는것도 좋을듯해요. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
러닝을 이제 시작하시는 거라면.. 천천히 뛸땐 괜찮다고 하셨으니 한동안은 계속 천천히 뛰어보시면..되지 않을까요? 한두달정도 천천히가 적응되면 이후에 페이스업!
어차피 스피드훈련용으로 따로 하나 더 들여놓을 작정이긴 했는데, 뭔가 제 발목이나 주법에 근본적인 문제가 있는건지, 그냥 이 신발이랑 궁합이 잘 안 맞는건지 잘 모르겠어서요...