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장나라

건강/헬스 입니다.

12월 19일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 15+8+7=30분

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 44초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

스쿼트 끝내고 좀 더 쉴걸 그랬나 봐요.

런지할 때 무리가 있었는지 오른쪽 무릎에 잠시 통증이 있었습니다..

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바이러스균

저는 스미스머신으로 런지를 하려다 너무 힘들어서 카프 레이즈로 바꿨네요.

고생하셨습니다.

2023-12-19 점아이콘

스쿼트로 털린 상태로 런지 하니 죽을 맛이긴 해요 ㅋㅋ

2023-12-20 점아이콘

뫼비우스

겨울이라 그런지... 부상 소식이 여기저기서

들리는듯 합니다..

저부터 조심 또 조심해야겠네요.

잠깐의 통증에.. 별일은 없으셨죠?

오늘도 고생 많으셨습니다. ^^

2023-12-19 점아이콘

부상 당할 자세는 아니었던것 같은데 찜찜하더라고요.. 그 뒤로도 계속 묵직한 느낌이었는데 오늘 자고나니 괜찮은 것 같습니다. 부상 무섭습니다 ^^;

2023-12-20 점아이콘


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