231220 3주차 푸쉬데이

사레레 워밍업 4세트

스미스ohp 110kg 5회 6회실패 백오프 90kg 10회 오늘 엄청무겁네요

숄더프레스머신 40kg 10 9 8

인클라인 덤벨 탑 40kg 11회 32.5kg 12회

시티드 사레레 9kg 3세트

케이블사레레 bor머신 3세트

페이스풀 3세트

천국의계단 30분

잘먹고 많이쉬었는데도 어깨운동 잘안되네요 삼두도 아프고 팔꿈치도 아프고 어깨도 아프고 .. 그래도 화이팅입니대

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