▼

첼시

송민호

SRT

마은혁

SPOTV

본머스

산타

토트넘 대 리버풀

남태령

이찬원

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

231223 오늘의 운동6

메모와수첩
등록일 2023-12-23 16:02
조회수 265

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트

스쿼트 5세트 30 40 40 40 30kg

레그프레스 4세트 87 87 80 80

레그 컬 4세트 40 45 45 50

레그 익스텐션 4세트 25

스탠딩 카프레이즈 4세트 20 30 30 40

레그레이즈 3세트

중중

1개뿐인 렉에서 몸만 잔뜩 풀다가 10분쉬고 1세트 1~2개하고, 10분쉬고 1세트 3~4개하고 ㅡㅡ;; 이러면 뒷사람은 어쩌라는건지...참..스퀏을 100을하면 뭘하나 매너가 똥인데 어휴...

언제끝나냐고 말할까하다가 답답해서 그냥 평바에 원판꼽고 함. 오늘은 하체 그냥저냥 적당히 수행했음!

요즘 상황으론 주3일 웨이트밖에 안되는듯 함. (수영병행&근무타임&컨디션포함) 주4~5회로 하고 싶은데 맘처럼 쉽지 않음 ㅋㅋ

파워링크 등록안내



		목록보기

뉴에라

요즘 렉 한개는 좀 선넘었네요 ㄷㄷ

2023-12-23 점아이콘

댓글주소복사

0 메모와수첩

그래도 수영장건물이고 가격이 저렴한 장점들은 좋은데, 욕심이 좀 드는건 어쩔 수 없네요 ㅋㅋ ㅠ

2023-12-23 점아이콘

댓글주소복사

바이러스균

렉 하나일 때 거짓 1도 없이 스쿼트, 데드, 밀프 다 하는 정신나간 놈이 있어서 좀 사람들 눈치 좀 보고 운동하라고 하니 다음에 안 나오더군요.

여기는 가끔 오는 일권 유저들이 무조건 전세 내더라구요.

2023-12-23 점아이콘

댓글주소복사

0 메모와수첩

말씀처럼 정말 정신나간놈이네요 ㅋㅋㅋ 저희 센터도 거의 일일권 회원들이 좀 그런경우가 많더라구요. 처음에는 요금이 저렴해서 마냥 좋다고 생각했는데, 가격이 저렴하니 이런 점이 또 있네요 ㅠㅠ

2023-12-23 점아이콘

댓글주소복사

뫼비우스

ㅎ... 제가 다니는곳도 렉이 하나..

그래서 전 렉 근처도 안가죠.

이제 족저 나으면 다시 시작해야되는데..

걱정이네요~ 으~~

2023-12-23 점아이콘

댓글주소복사

0 메모와수첩

다음달부터 바로 웨이트 들어가시는가보네요. 이전에 런닝+웨이트 하실때 보면 수행능력이 정말 대단하시던데, 뭐 좀 더 쉬셔도 되시지 싶습니다 ^^; 분명 충분히 수행능력 나오실꺼에요 ㅋㅋ 천천히 하셔요~~

2023-12-23 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	목록보기