#177 30k 지속주7
- 호네키키
- 등록일 2023-12-23 21:19
- 조회수 342
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파워링크 
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최강귀염만두
잠김이 왔지만 그래도 많이 밀리지는 않았네요 금방 극복 되실것같아요
전 10월 장거리할때 30k만 계속 달렸다가 시간이 금방 가는것같고 쉬워졌다고 느껴져서 35한번 달려줬었네요 30k가 시시하게 느껴질때 35로 늘리시면 좋을거에요 풀 마라톤전에 35까지만 훈련을 추천하더라구요 |
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 뫼비우스
흠.. 지금의 심박.. 예상이지만.. 거의 한계까지 뛰신게 아닐까 싶은데요. 허벅지 근육은 어떠세요? 허벅지 털린거 모른채로 더 달리시면... 슬개골.. 상하실수도 있거든요. 페이스를 10~15초가량 낮춰서 35km 도전하시는건 어떠실까요?
아마 로드런이라 지면이나 아주 일정하게 달릴 환경이 마련되지 않을수도 있으니 케던수치는 제하더라도.. 평균심박 170정도로 2시간 오바하시는 순간부터 몸에 데미지가 쌓이시지 않을까... 하는... 그.. 걱정이.. 들어서요... |
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와..530 30k나 지속주를... 내년엔 하프위주라고 하셨던거 같은데.. 마일리지는 풀을 향해 달려나가시네요!
내년 하프목표를 손기정 에서 달성해가지고요 ...
이번에 고구려 풀 나가보려고용 ㅋㅋ 목표는
서브4 입니다
그리고 내년은 트런 위주로 해볼까해요 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ...