수면장애 해결 방안 아시는 분..61
- 엄청크게될사람
- 등록일 2023-12-24 04:42
- 조회수 9567
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파워링크 
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 내이름은고난
링크를 네이버서 검색하면 제일 위에 있는거로 걸어놨었는데 쿠팡 링크가 있었나보네요.. 광고차단때매 전 안 떠서 몰랐네요.. 다른의견 맞을만 합니다;; 아무 블로그 걸어 놓을께요
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22C까지살아서우주여행을버스타듯탈거임
광고 실화입니까
요약
1. 16시간 공복 2. 일어나려는 시간에 아침먹기 3. 자료는 시간에 자기 |
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번버리
커피는 아예 마시면 안돼요. 제가 수면장애 있거든요. 카페인이 들어간거 일절 먹으면 안됩니다. 차, 탄산음료, 코코아, 아이스크림, 감기약, 기타 건강음료
그리고 술도 안좋구요. 수면제는 더 안좋습니다. 수면제는 그날은 자더라도 내성생겨서 잠이 더 안오게됩니다. |
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드라마보는남자
이런저런 쓸데없는거 하지마시고 바로 병원가서 졸피뎀 처방받으세요. 초기에 못잡으면 저처럼 평생가요. 일단 졸피뎀으로라도 억지로 자면서 신체리듬 맞추면서 병행으로 약이든 식품이든 도움되는걸 병행하셔야 합니다. 자꾸 못자다 보면 금방 강박으로 번지면 초조 불안 우울증으로 번집니다. 최악은 술기운으로 자는거구요. |
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[* 익명1 *]
가급적 졸피뎀은 시작하지 마세요. 좀피뎀 5년이상 먹었는데... 단약하는게 금연,금주보다 힘듭니다. 잠 못 자게하는 식품은 있어도... 잠 오게하는 식품은 없습니다. 멜라토닌도 먹어봤습니다만 속만 불편하더군요.
저같은 경우는, 피곤하면 피곤해서 못자고, 편안하면 편안해서 못자고...기승전결 잠 못잤습니다. 졸피뎀 먹으면 수면 시작은 정말 쉬운건 맞습니다.
현재 5년이상 먹은 졸피드를 한달정도 단약 중인데, 특별한 계기가 있어서라기보다, 약으로 인한 부작용의 두려움이 점점 커지디보니, 단약을 도전중입니다.
못 자다보면 잠들어야한다는 강박감으로 마음이 불안해지고, 생각의 생각이 꼬리를 물고...무한 반복.ㅜㅜ 하루이틀정도 마음 편하게 뜬 눈으로 밤새면서 밤에 못자면 낮에 좀 자면 되갰지하며 반 포기했더니, 의외로 효과가 좋았습니다.
주위에 졸피뎀 드시는 분들 이야기 들어보면 다른 어떤 약보다도 수면제의 의존성이 높아지면 끊기도 힘든것 같습니다. (저도...ㅜㅜ) 생각의 전환 같은 이야기 같은데... 못 자면서 불안할 때, 강박증없이 편하게 안자는게 저한테는 꿀팁이였습니다.
오늘 못자면 어쩌지라는 걱정보다...안 자다보면 언젠간 자겠지.
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