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오늘의운동(웨이트,트레드밀21km)8

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

왜 때문에.. 헬스장이 열고 그러나요..

클스마스에 그럼 안되는데..

 

어쩔수 없이 하러갔는데.. 의외로 사람이 많네요.

인포에 가니 매니저님이 계셔서

메리크리스마스 님 남친없? 

갈겨주니 너무 좋아 하시네요.

한동안은 매님저님이 음료수 주시면 마시면 안..

 

웨이트는 올리진 않았지만 두세 세트정도는

가끔 하긴 했는데.. 일단 도망갈곳을 막기위해

다시 시작한다고.. 박아둡니다.

 

계획은 레익 10셋 레프 10셋 체프 8셋 렛풀 8셋

이렇게 잡았는데.. 

레그 익스텐션은 제대로 했는데..

레그 프레스는.. 3세트까지는 50개 했는데..

4세트때 내렸을때 카프레이즈하면 가자미근에

좋아서 종종하는데.. 하다가 쥐가 났네요.

4세트는 30개.. 겨우 마무리.. 5세트부터 끝까지

세트당 40개.. 이것도 겨우.... ㅠㅠ

체스트프레스는 오른쪽 어깨 후면 회전 근개가 

좋지못한 부분이 있어서 예전처럼 85로 치다가..

4셋부터는 70으로 낮췄구요.

렛풀다운은 자리싸움이 치열해서 4셋하고

비켜주고 러닝하러 갔네요.

 

오랜만에 레그프레스 제대로 해서인지..

시작전부터 허벅지가 너덜너덜... ㅎ...

그래도 예전 생각해서 양보없이.. 제대로

뛰려고했고.. 거의 제대로 뛴듯합니다. ^^

페이스가 좀 너덜너덜하지만.. 다리가 완전히

뜻대로 움직여주진 않아서.. ^^;;

 

심박은 초중반이 에러난듯 합니다.

초반에 힘이 없어 너무 힘들어서.. 정신 차리고

워치를보고 끈을 졸라 매니 제대로 측정되네요.

 

신발 카본 플라이업

공복운동(근력 1시간28분, 러닝 1시간 22분)

대학생쯤 되어보이는 남자 한분이 러닝머신에서

속보 중이던 여성분에게 계속 말을 거는거임..

개꿀잼을 직감하고.. 매니저님께 달려감.

님~님~  님은 화장안한 민낱이여서 마스크하고

운동하는데 누가 말걸면 좋아함?

ㄴㄴ.. 그건왜?

저기 자꾸 누가 말 거시는거 같아서..

하는데 여성분 화내면서 나가시고.. ㅎㅎ...

매니저님 그 남자분 잡아서 설교.. 횐님 운동중인

다른 횐님께 말거시거나 하시면 안된다고.. ㅎㅎ..

아마 매니저님이 여성분 찾아서 사과하고 할듯.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

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아.. 잠시 끊었다가..

단백질보충제랑 크레아틴..베타알라닌..

다시 먹기시작~!!
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다른의견 0 추천 1 종드1

님 남친없? 이런건 거의 작업멘트급 반응이... ㅋㅋ

2023-12-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
아.. 많이 줄인건데.

아닛 ㅇㅇ씨 오늘도 출근한거야?

크리스마스에 무슨 출근이야~

이브가 아니라도 남친하고 보내야지~

뭐? 남친이 없어?

뭐.. 이런 대화가 오갔쥬. ㅎㅎ..

남친없는거 알고있었지만, 모르는척

한번더 확인사살해주기 입니다. ㅎ..

2023-12-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

ㅋㅋ인생은 고립이라.. 클스마스에 다들 고립운동하러 헬스장에 가셨나보네요  저도..점심먹은거 소화되면 4시쯤 가봐야겠네요   아파트헬스장에선 볼수없는 광경? 이네요 ㅋㅋㅋㅋ 꿀잼각..

2023-12-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

레그 프레스하면서 힘든 과정을

이겨낼수 있게 팝콘각.. 

헬스장 작업남 진짜 첨보네요.

암튼 개꿀잼..

2023-12-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
크리스마스에 번화가를 몇 년만에 나가 본건지 모르겠습니다. 날이 풀려서 그런가 처자들 다리 시원하게 하고 다니더군요. 2만보 걸었는데 운동 못지 않게 힘들었습니다. 나이가 있어서 그런가 허리가 ㅜ.ㅜ
2023-12-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
날씨도 풀리고.. 전 다리도 풀리고..

잘 풀리는 날이였네요. 

중량 치는거랑 걷는건 다른 운동이니까...

운동 되셨겠네요.^^

2023-12-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

크리스마스 헬스장 오픈 국룰입니다.

외로운 영혼들을 위해 ㅋㅋ

2023-12-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어? 국룰이였나요?

하긴 여기도 외로웠던 영혼이

날뛰...  ㅋㅋㅋ...

2023-12-26 점아이콘
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