비만 헬린이 pt 등록 고민입니다10
- 등록일 2023-12-26 12:02
- 조회수 661
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 볼트달려
어떠한 경우에도 다이나믹한 결과는 없습니다. 저도 항상 다이어트는 이듬해 휴가를 목표로 10년째 넘게다이어트를 하고 있습니다..ㅋ 다만. 세상엔 맛있고 먹을 게 너무 많아요..ㅜㅜ 전부 먹으려고 병나지 않을 만큼 운동하는 거 아니겠습니까.
다행이 글쓴님은 헬스장을 오래 다니셨고, 나름 살도 빼고 하신 적이 있으시니 더 잘 아시겠네요 다이어트는 약간의 식단조절과 오늘 하루의 마지막을 헬스장에 다 태워버릴 용기만 있으면 됩니다.
운동을 좀 하셨으니, PT는 좀 과하다 생각이 듭니다. 유튜브 보면 동영상이 상당히 넘치드라구요. 추천하자면 김명섭, 김성환 이렇게 두 분 영상 추천드립니다.
어느 것이든 정답은 없습니다. 내 몸에 맞게 운동을 하되, 기본만 잘 잡으셔서 주동근을 잘 쓰시게 되고, 운동하면서 부상을 잘 피하는 방법을 알게 되신다면 주변에 지인들 운동 가르칠 정도는 되실 겁니다.
요즘 기구들이 잘 나와서 굳이 프리웨이트 안 하더라도 충분합니다. 초반엔 1~3 달 정도 기구위주로 골고루 하셔서 근지구력이 좀 붙으면 식사량 약간 높히고 프리웨이트 들어가시는 것도 추천드립니다.
운동엔 정답이 없어요. 안 다치는 게 오래하는 겁니다. 그리고 다이어트는 절대 목표를 가깝게 두지 마시고 좀 더 멀리두시어 길게 가져가십시요. 욕심이 난다면 식사량 보다 운동량을 '점진적과부하' 늘려주시면 됩니다.!! 90키로가 돼도 비만이 아니게 되는 날까지 힘냅시다!! |
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[* 익명1 *]
184-92키로 뱃살돼지 평생운동 안함48세
건강검진때 의사가 죽기 싫으면 살빼라 그래서 다이어트겸 운동 시작했는데요 일단 식이조절이 최우선 입니다
제키에 76키로까지 빼라고 의사가 그랬으니 작성자분은 68-72정도가 비슷할거 같네요
샐러드 닭가슴살만 먹는건 넘 힘드니 밥량 반으로 줄이시고 현미비율 높여서 밥하시고 간식 야식 술 모두 끊으세요
운동은 런닝20분 속도 6으로1분 9로2분 이렇게 20분하면 땀 좀 날거고 안하시던 분이면 한 5분 뛰면 gg칠거에요
아 ㅅㅂ 더ㅜ못해 할때까지만 하시고 매일 반복하면 한두달이면 20분 가능해지더군요
그리고 근력운동도 유튜브로 자세 공부하면서 하시면 잘됩니다 어차피 선수나 화보찍을려는거 아니고 건강 목적으로는 충분해요
숄더프레스 처음엔 5킬로도 힘들었는데 지금은 35킬로 3세트 하고있어요
몸무게는 5개월지났고 92에서 78입니다 2키로만 더 빼고싶는데 요새 연말이라 먹는게 좀 느슨해졌더니 잘 안빠지네요 화이팅 |
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이전까지 제 스스로는 비만이라고 절대 생각 안 했었는데
글 제목보니 와이프가 매일 저더러 배 나왔다고 잔소리하는 게 진심이었나.. 다시금 생각하게 합니다...ㅜㅜ
저는 체지방량이 높아서 뱃살 옆구리 뒷구리 넘 심해요 ㅋㅋㅋ