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231230 오늘의 운동6

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트 11 8 7회

스쿼트 6세트 40 40 50 50 30 30kg

레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25

레그 컬 4세트 45 45 50 40

레그프레스 4세트 80 80 72 72

스미스 카프레이즈 4세트 40

이너타이 3세트 40 47 55

버티컬 레그레이즈 3세트 

사이드크런치 2세트

마무리 - 푸시업 3세트

 

중상

오전에 다녀오려 하였으나, 대설로 눈만 좀 쓸다가 오후에 눈 살짝 그쳤을때 다녀옴!

오늘 뭔가 평소보다 이것저것 제법 많이 함. 근데 팔운동을 빼먹은지 좀 되서 챙겨야할 듯.

아웃타이 머신이 없어서 아쉬웠지만 하체운동 잘되서 좋았음. 그러고보니 유산소는 언제부터 배제된건지 ㅋㅋ 

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다른의견 0 추천 0 희소카

유산소가 웨이트보다 더 힘든거같아요ㅠㅠ

 

하체하는날엔 유산소 좀 쉬어도 됩니다 ㅋㅋㄴ

2023-12-30 점아이콘
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맞습니다 ㅋㅋ 유산소 챙기기가 쉽지 않네요 ㅎㅎ 
2023-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

팔 운동은 친업으로 살짝 하셨네요 ㅎㅎㅎ

2023-12-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

앗 그런가요 ㅋㅋ 그렇게 생각하면 좀 위안이 되네요 ㅎㅎ

2023-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

수영하시니

패스 ㅋㅋ

2023-12-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
여유되면 살짝10분 20분 정도라도 좀 섞어줘야겠습니다 ㅋㅋ
2023-12-31 점아이콘
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