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식스팩을 가지고 싶다 몸짱이 되고 싶다는 아닙니다 ㅎ;
육아 하면서 체력이 부족함을 느끼고 운동을 시작했고
일정 시간 지나니 몸에 더 변화가 없어서
새해를 맞아 좀 더 디테일 하게 해볼까 싶어 먹는 량을 좀 줄여 볼까 합니다.
일주일도 채 안됐네요.
1. 아침은 15년 넘게;; 안먹고 있어서, 첫 음식 섭취는 10시~11시경 커피 2샷 아메리카노 1잔 마십니다.
2. 첫 식사는 12시~12시30분 이고 그날 그날 아무거나 먹습니다.
(한식, 중식, 패스트 푸드 가림 없이 먹습니다)
3. 커피 2샷 아메리카노 점심식사후 퇴근 전까지 1잔 또는 2잔 마십니다.
4. 21시 경
요거 2포 우유 200미리 타서 마십니다.
5. 2일에 1번 23시경 아메리카노 1잔 추가로 마십니다.
쓰고나니.. 커피가 좀 ;; 많네요 ㅡ,.ㅡ, 음주는 많이 줄이긴했는데 피할 수 없는 술자리가 일주일에 1회정도는 있습니다.
운동은 일주일에 4~5회 정도 계단 85층씩 오르고, 하루는 푸쉬업 10개씩 5세트 /
하루는 이상한 복근 운동기구 ㅋㅋ; 10개씩 5세트 합니다.
운동을 제대로 한적이 없어서, 관련 지식이 많이 부족합니다.
목표는 애가 20~25키로 정도까지 되도 안고 3시간 걸어다닐 수 있는 하체 ㅡ,.ㅡ;; 정도가 목표이고
배나 좀 들어갔으면 하네요.
조언 부탁드립니다. 감사합니다.
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꾸준히만 하신다면 충준합니다
ㅎㅎ 다른 친구들한테도 물어보니
여기서 달걀 2개나 닭가슴살 한덩이 정도만 추가 하라 하더라고요
고맙습니다^^