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40대 맨몸운동 7년차 (인증) 입니다~151

2017년 처음 운동 시작할때 사진입니다.

 

문틀 철봉사서

 

매달리기,위에서 버티기, 친업, 풀업

 

보조밴드를 활용하면서  운동했던 기억이있네요.

 

푸시업과 병행해가면서

 

주 7일 퇴근하고 매일 매일 운동했던 기억이 나네요.

 

20240108223436_p9S3wWwRai.jpg



 

2021년 입니다.

 

주 5일 턱걸이 및 푸쉬업 싸이클 병행하면서 

 

퇴근하고 열심히 운동하던 시기죠^^

 

20240108223438_BXCJ8WJbA4.jpg

 

2024년 입니다

 

어느덧 나이도 40대 들어서고있네요.

20240108223441_dJmKSE6qSA.jpg

 

주 5일 운동하고있고

 

현재 179에 73키로 정도 나가네요.

아파트 헬스장 갈때마다

턱걸이 200개

딥스 300개

싸이클 40분 정도 매일매일 타고있습니다.

 

유지어터 삶을 걷고있고.

좋은거 입고 가지고 다니는 거보다 몸이 명품이 되자라는

생각으로 운동하고있습니다.

 

7년사이에 가정도 생기고 운동하기 어려운 상황이 

종종 생기지만 

 

맨몸운동 장점이 어디에서나 쉽게 할수있어서 그 장점을 살려

꾸준히 했던거 같네요 (가정용 철봉ㅋㅋㅋ)

 

7년 유지했으니 내년에도 

인증해서 유지해볼게요^^

 

내년에 또 글과 사진으로 인증하겠습니다.

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다른의견 0 추천 1 인도코알라

턱걸이 200개라니 대단하시네요 

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

매달리기부터 시작했던게 

지금은 200개가 되었네요 

어쩌다 보니 일상이...

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 [* 비회원 *]
몸좋아요 !!
2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

감사합니다.

운동러들의 최고의 칭찬이죠^^

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 ainamopp

아 진심 존경합니다

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

감사합니다^^

올해도 열심히해보겠습니다

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 이100
200개는 해야 좋은몸이되는군요
2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

굳이 따지자면 저는 이상하게 턱걸이보다 딥스가 더

맛있게 자극오는거 같아요 

같이 섞는게 좋긴합니다^^

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 평생쇠질하자

와 멸치에서 명퓸바디 되셨네요

식단도 따로 하시나요?

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷
회사원이기에 식단 하기가 힐드네요

그래도 최대한 클린하게 먹고

단백질 위주 식사 하려고 노력하고있습니당

2024-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 타이밍의귀재
턱걸이 200개는 몇세트로 몇개씩 진행하시나여?
2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

10~15개로 20세트 미만 진행하고있습니다.

휴식은 80초 정도입니다.

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재

잘하시네여. 저도 따라가겠습니다ㅎ

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

@타이밍의귀재 같이 가시죠^^

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

40대에 이정도면 최고죠

대단합니다

2024-01-09 점아이콘
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감사합니다

꾸준히해서 내년에도 인증하겠습니다

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 십년만일하고싶다

믓지네요

저도 쇠질안하는지라 더 멋져보입니다

라이트하게 배만 안나오자 주의라 반만이라도 따라가야겠네요 ㅎ

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

칭찬 정말 감사합니다^^

더열심히할게요

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 난나라따랑
마른사람인데 배만 불룩한데 배는 어떻게 빼야할까요?
2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

난나라따랑님도 아시듯이

적게 먹고 많이 걷는게 좋을거 같아요

쉬운거부터 하시죠

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 옷오리햇반

턱걸이 1개 해볼라고 매달리기하는중입니다ㅜㅜ

반은 올라옵니다ㅋ

진짜 대단하십니다.

2024-01-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쏘주원샷

저도 매달리기부터 시작했어요

햇반님

새해에 열심히 같이 해보시죠

2024-01-09 점아이콘
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