제가 기초 체력이 없습니다.
그래도 안하는거보단 낫겠지싶어
1년반동안 매일같이 런닝머신을 40분씩 걸었습니다.
속도 4.5ㅡ5 정도요.
이것보다 시간이나 속도를 높이면 다음날이 힘들어요.ㅜ
아무리 강도가 낮다고 해도 나아지는게 없어요.
이정도면 어디 병있을까요?
건강검진 해보시는게
약간 힘든게 효과있습니다.
제가 하는 방법입니다. 처음에는 40분정도 나왔는데 일년정도하니 32분 정도 걸리네요
호흡량도 좋아지고... 전담 흡연자입니다만 ㅎ
힘들어야 체력이 늘죠
근육 부족하신거 같은데 웨이트 추가
충분한 휴식과 고단백 식사 영양 추가 하세요
걷는걸로는 체력이 늘지 않아요.
근력운동 쪽을 추가하시는게 좋을듯합니다.
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