1월 11일 밀기, 카프레이즈

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 9+7=16분 세트간 휴식 20초

유산소 25분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 24(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 45초(+3) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 18초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 19초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 8(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 4초 세트간 휴식 20초

싸구려 악력기라 새것인데 며칠만에 장력이 줄어든게 느껴집니다. 악력 측정을 해봐야 되는데..

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