뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동4

시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈 시리즈란?

웜업 : 풀업 10회

 

1. 플랫 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 80(10) 위치를 잘못 잡아서 접음, 90(6), 60(20)

2. 팩덱플라이 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(10), 35(20)

3. 덤벨 풀오버 : 15(12), 20(12), 26(3×12)

4. 벤치 딥스 : 3×15

5. 이지바 컬 : 20(10), 25(10), 30(10)

6. 친업 : 3×10 손가락만 걸어서 악력 운동

7. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(20), 50(14), 40(20)

8. 러닝 : 6k 이지런 + 6 스트라이드

트레드밀 옮겨 다니느라 힘드네요. 스트라이드는 13으로 뜀

 

20240113173527_5VyuBd5H5u.jpg

 

갑자기 불교에 심취한 친구 녀석 때문에 당일치기로 새벽에 나가서 광주에서 해인사에 통도사까지 들리고 오후에는 양산에 있는 고교 동창 친구 만나서 밥 먹고 오는데 힘들어 죽는줄 알았습니다.

ㅋㅋㅋ 근력운동은 엄청 힘들어도 달리기는 되네요.
시리즈 목록보기 ▲

1
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • 20240113172649_sport_share_detail.jpg

다른의견 0 추천 1 뉴에라

ㅋㅋㅋ당일치기 치고 빡세네요 ㄷㄷ

2024-01-13 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

진짜 솔직히 미친 짓을 한 거 같아요 ㅋㅋㅋ

고속도로도 사고가 나서 집에 오니 거의 12시 ㅋㅋㅋ

2024-01-13 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 뫼비우스

그쵸. 웨이트치실때 힘을 다써도..

10분?정도만 쉬면 러닝은 가능해지죠.

체력자체가 좋으셔서 그런지... 그렇게하고

당일치기로 다녀도 오셨네요.ㅇ.ㅇ

2024-01-14 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

두 번 다시 당일치기 모험은 안 하려구요.

40대는 안 되네요 ㅋㅋㅋ 운동보다 더 힘들었네요.

해인사를 걸어서 올라갈 때 느낀 게, 업힐 연습 안 하고 마라톤 나갔다가 이 정도 업힐 걸리면 무조건 퍼질 거라는 것을 느꼈습니다 ㅋㅋㅋ

2024-01-14 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved