안녕하세요
지방도 빼고 골근도 올려야하나
병행은 힘든것 알기에
골근부터 올려보기로 했습니다
기초대사량+활동대사량 하면 2200정도 나오던데
20%증가시키면 2600이고
아침 안먹는데 채우려니
이게 쉽지 않네요
만만한게 버거긴 한데
채우기 좋은 음식 뭐 없을까요?
몸에 안좋은거보단 그래도
탄단지 비율 있는거
가성비 있어서 지속 가능한거
찾아보는 중인데
버거말곤 안떠오르네요...
저는 미숫가루 먹습니다
오... 칼로리가 꽤 되나보군요
닭가슴살은 필수인데 몇년 지나니 괴롭습니다 ㅋㅋ
다이어트보단 일단 근육이라도 만들어보잔 마음에...말씀하신 음식들론 칼로리 채우기 엄청 힘들거같네요
다 건강식들이라
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저는 미숫가루 먹습니다
오... 칼로리가 꽤 되나보군요