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토트넘 대 리버풀

이찬원

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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

뉴에라
등록일 2024-01-20 10:25
조회수 229

어제 수영강습

자유형 50

배영 50

평영 25 + 자유혈발차기 평영 25

킥판 접영 발차기 50

킥판 두개(손 각각) 접영 발차기 50

킥판 한팔접영 50 (이게 제일어려움)

오른팔 접영 50

왼팔 접영 50

(힘빼고 당기니까 팔 리커버리할때

팔꿈치 접혀있다고 하심)

좌우 번갈아가며 50

뛰면서 양팔 돌리기 25

박자도 잘 안맞고 여러모로 총체적 난국

ㅋㅋㅋ

오늘 헬스

사이클 4단 30분

플레이트 레이즈 + 사레레 4셋

오버헤드 프레스 4셋

페이스 풀 + 덤벨 프레스 3셋

리어 델토이드 4셋

머신 숄더 프레스 4셋

크런치 + 벤치 니업 3셋

발목 어깨 스트레칭 세트중간중간

토요일은 좀 슬렁슬렁

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다른의견

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메모와수첩

한팔에 킥판잡고에 드릴에 정신 못차릴것 같은데요 ㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!

2024-01-20 점아이콘

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다른의견

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뉴에라

역대 해본거중에 가장안됩니다 ㅋㅋ 환장파티급

2024-01-21 * 점아이콘

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