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랫풀다운 로잉머신 자극부위12

  • 낭멍이
  • 등록일 2024-01-21 05:14
  • 조회수 1390
헬스를 시작한지 얼마 안된 초보입니다. 운동을 혼자서 하다보니 특히 등부위 운동이 어렵네요.

 

랫풀다운과 로잉머신을 하고나면 아래 사진의 4번 부위에 주로 자극이 오는데요. 제가 주워들은 바에 의하면 랫플다운과 로잉머신에 의한 등운동은 13번 부위 광배근이 주로자극 부위인 것 같은데, 제가 그 부분의 자극을 받지 못하는 이유는 무엇이 있을까요? 또한 어떤 방식으로 운동을 해야 자극을 잘 느낄 수 있을까요?

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다른의견 0 추천 0 정지용_유리창
얼마안되서 그래요 하다보면 자극 옵니다 지금은 꾸준히 3개월이상 운동해보세요
2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낭멍이

아 기간의 문제군요. 감사합니다. 

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 더브레이브맨

무게 최소한으로 줄이고 손은 다 잡지만 새끼손가락 힘만으로 천천히 땡겨보세요. 또는 약지가 살짝 거드는 수준으로 땡겨보세요.

자극점 찾는데 도움이 되실거에요.

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낭멍이

그렇군요. 좋은팁 감사합니다

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 강생

견갑 패킹하고 랫풀다운 해보세요 

운동 초반은 근신경계가 활성화 잘안되서 자극찾기 힘들수 있습니다 꾸준히 하다보면 자극점 찾을수 있을거에요 

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낭멍이

정진하겠습니다. 감사합니다.

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 햄버거피자

로잉머신은 자극주려고 하는 머신이 아니에요

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낭멍이

제가 말씀을 잘 못드린것 같습니다. 로잉머신이아니고 로우인것같습니다. 

2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 azaaza
13번 까지 올려면 한참 걸려요. 승모 안 먹고 4번 쓰시는것도 훌룡한 겁니다. 헬스장 가보면 안되는 사람이 태반이에요. 내리면서 수축하고 이완시 탠션이 빠지지 않는 구간까지만 올리셨다가 다시 수축을 반복해 보세요. 세트중 계속 탠션을 유지하면서 하면 좀 더 빨리 늘더군요. 
2024-01-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낭멍이

풀리지 않는 수준까지 이완하는것..감사합니다.

2024-01-23 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

랫풀로 대원근 먹는 거면 잘하는 겁니다.

하부는 좁게 패러럴그립으로 잡든지 언더그립으로 잡고 하든지 하세요.

2024-01-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 낭멍이

그립조언 감사합니다

2024-01-23 * 점아이콘
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