사이클 4단 20분
아웃타이 6셋
이너타이 6셋
레그 익스텐션 6셋
레그 컬 6셋
글루트 머신 5셋
케이블 컬 + 프레스 다운 5셋
해머 컬 + 케이블 오버헤드 익스텐션 4셋
암 컬 머신 + 머신 딥 4셋
스트레칭 20분
다리스트레칭은 늘 초기화
되는거 같을까
제자리로 맨날 돌아가는..
저도 다리 찢기 잘 안 하니까 170도 정도도 억지로 겨우 찢어지네요.
저는 100도입니다 ㅋㅋ 90도 겨우탈출
그러고보니 스트레칭도 해줘야대는데 매번 깜빡하네요. 스트레칭 매번 꾸준히 하시는거 보면 리스펙입니다 ㅎㅎ
일정부분 조금 하고나니까
매우빡쎄네요 ㄷㄷ
월요일은 가슴만 피하는게
상책이죠 ㅋㅋ
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제자리로 맨날 돌아가는..