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헬스 하고 근육통이 안오면 운동이 안된건가요?5

헬스장에서 유튭보고 루틴 따라하고 잇는 초보헬스러 입니다

 

하체.등.가슴.어깨.삼두이두 이렇게만 1시간씩 정도 하고있어요

 

각 15회정도 4세트씩 하고 휴식시간은 1분정도로 하구요

주 4-5회 운동하고 이틀정도는 쉬구요

 

처음엔.근육통 많이 오더니 한달정도 지나니 근육통이 안오는데

이건 운동이.덜되는 건가요?

 

아직 같은 무게로 4세트때는 힘이 많이 소모되긴 하거든요

무게를.더 올리면 횟수를 못채우고요

 

헬스 오래하신분들은 운동하고 나면 근육통이 무조건 오시나요?

 

그리고 분할이 잇던데.. 무조건 분할로 운동해야 그만큼 효과가 좋은걸까요?

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다른의견 0 추천 0 홈어시스턴트

저도 그랬는데 무게 올리니깐 다시 근육통 오더라구요

2024-01-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 검은콩초코파이
횟수가 줄더라도 무게를 조금 올리는게 맞는건가요?
2024-01-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 대전주형
같은 무게로 하면 근육통 없다가 무게 올리면 근육통 오더라고요.조금씩 조금씩 무게 올리고있어요.
2024-01-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
중량을 올리거나, 횟수를 늘리거나, 운동을 엄청 천천히 하거나, 가동범위를 늘리거나 등등을 하면 근육통이 안 올 수 없습니다.
2024-01-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요
일정 수준에 올라가면 근육통이 덜 오는데 (근육통과 근성장은 무관합니다.) 초보라면 더 자주 더 많이 와야됩니다 안온다면 강도가 부족하다는 이야기죠 , 무게를 늘리거나 쉬는시간을 줄이거나 횟수를 많이하거나 여러가지 방식으로 강도를 올려주세요
2024-01-24 점아이콘
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