어제 수영강습
자유형 100
배영 50
배영킥 50
평영 25
평손 + 자유형 발차기 25
자유형 다시 100 (찌르고 당길때 포인트)
오른팔 접영 50
왼팔 접영 50
번갈아가며 25
오른팔이 왼팔에 비해 잘 안나감
오늘 헬스
스미스 벤치프레스 8셋
인클라인 해머 프레스 6셋
펙덱 플라이 4셋
푸쉬업 4셋
크런치 + 니업 4셋
고관절 스트레칭 20분
골반회전 잘 안됨
허리디스크있어서 또 너무심하게 풀면안됨 ㅋㅋ
조심해야쥬 큭..
오늘 나가는데 저세상추위였습니다
체감 온도 -22도..
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허리디스크있어서 또 너무심하게 풀면안됨 ㅋㅋ
조심해야쥬 큭..