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장나라

건강/헬스 입니다.

영양제 섭취 적정인지 문의 드립니다.4

18개월차 초보입니다

40살, 178cm, 70kg 정도의 멸치+ET체형의 아빠였지만..(70kg, 골격근29, 체지방율 15~16%)

정말 독한맘먹고 1년반 넘게 피트니스 진행중입니다.

현재는 80~82kg 정도, 건장한 몸매를 갖게되었고 요즘도 하루하루 운동이 너무 재밌네요.(80kg, 골격근 39, 체지방율 17~18%)

85~88kg 정도까지는 찌워서 마동석처럼 더 벌크업된 몸매를 갖고싶은데..찌우는게 쉽지만은 않네요

영양제는 제 생각에는 그냥 남들 다 먹는만큼의 일반적이라 생각하는데

문득 궁금해서 질문 한번 올려봅니다.

1. 오메가3

2. 비타민D

3. 코엔자임Q10

4. 마카

5. 마그네슘

6. 아연

파워링크 등록안내

싼토끼

종합영양제도 하나더 추가해드세요^^

2024-01-24 점아이콘

감사합니다^^

2024-01-25 * 점아이콘

성진이예요

종합비타민

비타민B 컴플렉스 정도 먹습니다

같은 나이인데 대단하시네요 운동보다 먹는게 일이예요

2024-01-25 점아이콘

ㅎㅎ맞습니다 감사합니다^^

2024-01-25 * 점아이콘


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