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오늘의운동(트레드밀21km)16

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

오늘은 휴일~ 마누라도 집에있고..

애들은 학교가고.. 최고네요.

운동시간 고려안하고 해도 될듯해서

최대치로 땡겨봤습니다..

 

예전처럼 세트 사이에 보조운동을 넣고

싶었지만.. 아직은 무리여서 렛풀다운 할때만

맨손 스쿼트했네요. 1분에 1개.. 제법 빡셉니다.

체스트 프레스는 마지막 6세트는 75kg으로

밀었네요. 도저히 안되서 10낮췄습니다.

 

족저근막염이 있다보니.. 이번에는 모어v4신고

뛰었는데요. 확실히 족저에는 좋네요. 

맥스쿠션화는 안정감이 떨어지기마련이라 발목

에는 않좋을수도 있는데.. 이건 안정감도 좋아서

왼발목도 좀 아픈데.. 뛰고나서도 괜찮네요.

다만... 기록이.. 아주...

초반에 20분까지 15.6에 놓고 뛰었는데... 400도

힘들긴하네요. 아마.. 이신발은 구조적으로..

지면접지시간이 긴가봐요.

무리할 계획은 없어서..  20분후부터는 15~14

정도로 뛰었던거 같아요.

심박은 여전히.. 문제네요. 15키로 이후부터

14정도에 심박은 160~170정도 였던거 같고,

초반에는 꽤나 무리했는데.. 

심박수가 비슷하게 찍히네요.. 흠..

 

신발 뉴발란스 모어v4

공복운동(근력 2시간26분, 러닝 1시간29분)

번핏에 4시간20분 찍히는건.. 러닝 쿨다운까지

포함되서 그럴꺼에요. 1시간 50분까지 쿨다운

했더니 오늘은 차이가 심하네요.

간만에 너무 과하게해서인지... 씻다가 토하고..

찜질할때 식은땀이나면서 괴로워서 사탕하나

잽싸게 입에 넣었네요.. 

 

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다른의견 0 추천 1 뉴에라

저도 세트중간 잘 때려박긴하는데

요즘은 귀찮아서 스트레칭이나 복근만

가끔합니다

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

오늘같이 시간이 넉넉하면 괜찮은데..

시간 별로 없을때는 세트사이 쉬는 시간이

너무 아깝다보니 중간에 한거긴한데..

이제 예전 볼륨 찾으면 다시 도전해봐야죠.

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
운동을 토할정도로 했던적이 언젠지 기억도 안나는군요 ㄷㄷ;;;

 

멋지십니다

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

앗.. 귀한분이 칭찬을..

감사합니다.  ^^

오늘같이 시간이 넉넉할때가..

자주오면 좋겠네요.

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

우와 엄청 빠르시네요!

족저근막염이시라는데 ㅎㄷㄷ 합니다

수고 많으셨어요!

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

족저가 엄청 심하게 온것도 아니고..

최대한 관리해서인지...

족저있어도 아침에만 빡시게 풀어주면

운동할때 영향을 최소화 시킬수 있네요.


속도는 정상 페이스는 아니고.. 

최근 페이스업하려고 무리하는거라서..

잘될지는 모르겠네요.

댓글달아주셔서 감사합니다. ^^

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

저도 러닝하고 나서 바뀐게 휴일날 와이프랑 같이 있지 않고 나가서 장거리 뛸 생각에 기분이ㅋ

근데 뫼비우스님 정도는...제가 깜이 안되죠

4시간20분 할애할 체력이 놀랍습니다

수고하셨습니다^^

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

깜이라뇨.. 다 똑같죠.

근력운동은 3~4분하고 1분쉬면서

하기에 할수있는거죠.

오늘도 고생하셨어요.  ^^

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
어이고 운동시간만 4시간 토할정도로 ㅎㄷㄷ 맛난음식으로 리커버리 잘 가져가셔요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저녁에 리커버리 나가려고했는데..

마누라 꼬시킴에 넘어가서.. 못나갔네요.

ㅎ...

운동하고.. 씻고.. 찜질하고 마사지하고..

하다보니 오늘도 아침겸 점심겸 저녁을...

ㅜㅜ... 

그래도 요즘 너무 못먹는거 같아 반숙란

주문해서 오늘 저녁 간식으로 두알

먹었네요.

오늘도 고생하셨습시다~  ^^

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m

머신이든 뭐든...4-5세트 하면 아~~많이했다 ㅋㅋ 했는데...반성합니다

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

러너들은.. 지근을 키워야돼서 약간 다르게

운동해야 되거든요.

보통 70퍼에 10~15회를 말하는데..

전 50퍼에 20회이상을 권하고 싶고...

잘안돼면 강도를 낮추고 횟수는 지키라고 하거든요.

횟수는 텐션을 유지하는게 중요해서 중간에 최대한 

안쉬고 하는게 좋더라구요..

세트수 보다는.. 세트당 횟수가 더 중요한거 같더라구요.

 

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m

오..셋트당 횟수는 저도 20개씩은 가져가려고 하고 있어요!  푸쉬업은 20개씩 5세트는 너무 힘들어서 10개씩 10세트 하지만 나머진..최대한 많이..

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@제피로스m 

제가볼때는 잘하고계신거 같아요. ^^

2024-01-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
저는 겨울되니 자꾸 게을러집니다. 수고하셨어요!
2024-01-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도.. ㅎㅎ... 이번달 운동 결산..

겁나서 데이터를 못볼 지경이네요.

2024-01-31 점아이콘
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