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건강/헬스 입니다.

3대 370 달성 기념 글 써봅니다.4

쯴이
등록일 2024-01-31 15:56
조회수 856

최종 목표는 3대 400 돌파하는겁니다.

현재는

벤치 85

데트 130

스쿼트 160

찍었는데 하루에 한 종목씩 1rm으로 하면 좀 더 할 거 같은데 그냥 편하게 운동하는 느낌으로 했습니다. 무리하면 다칩니다.(20대 초 깔려서 블랙아웃 당한 기억이...)

벤치 50

데드 80

스쿼트 80

23년 4월시작 했어요.

이때 174/82 골격근 28kg였는데

지금은 174/75 골격근 34kg네요. 최근에 안재서 좀 변했을 수도 있습니다.

초반에는 매일 안쉬고 유산소 위주로 하다가

2분할로 주 1회 쉬다가

현재는 풀장비에 3분할로 주 2회 쉬고 보조제도 먹고 있습니다.

건강에 이상이 생겨서 더 이상 일을 하기 어려워 휴직을 하고 허리랑 하체 코어 강화용으로 시작했는데 크게 진전은 없네요

치료도 꾸준히 받고 있는데 아직도 허리 통증 약간에 다리쪽이 눌리면(의자에 앉는자세)다리 저림이 심하네요 ㅜㅜ

예전에 해본 dna 검사에서 저는 운동하기에 최악의 몸이라고 나왔는데 그래도 꾸준히 하니까 되긴 하네요.

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꿈돌이

멋지십니다

2024-01-31 점아이콘

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쯴이

감사합니다

2024-01-31 점아이콘

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뉴에라

크 팍팍 성장중이시네요

2024-02-01 점아이콘

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쯴이

이제 곧 정체기가 오겠죠 ㅎ

2024-02-01 점아이콘

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