팔굽혀펴기 하루200개하는데용13
- 귀염돌이
- 등록일 2024-02-01 08:01
- 조회수 2279
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파워링크 
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 탱탱탱탱탱태디탱탱
버피빌런님 글보고 오실게요
2024-02-01
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lullaby
어느정도 근력이 키워졌으니
이제는 갯수를 늘린다기보단 세트당 12~15개로 줄이고 자세를 변형시켜보는건 어떨지요?
맨몸운동을 하시지만 웨이트를 하듯 생각해보세요 가슴운동이 한가지만 있는게 아니듯 맨몸 푸쉬업도 다양하게 접근해보세요
와이드 푸쉬업은 이제 접어두시고 넓이는 기본 넓이로 잡고 다리를 높게해서 체중을 상체로 싣는 방향으로
또는 정석 자세에서 손바닥을 허리방향으로 조금씩 위치를 내려보면서 체중을 이용해 푸시업을 해서 무게 중심도 변형시켜보세요
새로운 느낌들로 인해 자극도 달라지고 좋습니다
최종 단계는 물구나무 푸쉬업으로 |
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