풀오버머신 4세트
티바로우머신 탑 90kg 10회 백오프 70kg 12회
하이로우 내로우 40kg 10 10 8
로우로우 20kg 10 10 10 다음증량
원암덤벨로우 30kg 3세트 다음증량
어시스트풀업 3세트
천국의계단 35분
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