풀오버머신 4세트
스미스 바벨로우 탑 110kg 10회 백오프 90kg 12회
하이로우 40kg 11 11 11 다음증량
로우로우 20kg 11 11 10 다음증량
슈퍼로우 상부 30kg 3세트 다음증량
파나타 랫풀다운 30kg 3세트 다음증량
천국의계단 30분
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